Dieta alta en fibra y ardor de estómago

No, por una dieta de alto contenido de fibra no estoy hablando de una de esas dietas que entran y salen de la moda. Lo que estoy tratando de decir es que si su dieta no consiste en fibra suficiente, usted podría estar aumentando sus probabilidades de obtener la acidez estomacal.







Cualquier alimento que contenga altas cantidades de fibra puede ayudar a prevenir la acidez. Si actualmente usted come el pan blanco, trate de sustituir con pan rico en fibras, como toda la harina. Comer frutas más, como las manzanas, las naranjas y las bayas también ayuda. Personalmente me gusta como un gran bocado a media mañana, ya que me llenan, sin darme ardor de estómago. Prueba también comprendidas las hortalizas más fibra en su dieta de alto. El brócoli y espinaca son buenos ejemplos.







Entonces, ¿cómo funciona esto para ayudar a prevenir la acidez estomacal? Bueno, la alta concentración de fibra en los alimentos ayuda a obligar a los ácidos del estómago junto al llegar al estómago. En general, si el contenido de fibra en el alimento contiene más de 5 g de fibra por porción, es considerado como un alimento alto en fibra. La próxima vez que estás en el supermercado, echa un vistazo a las etiquetas de los productos y sustituir los alimentos ricos en fibra inferior para algo un poco más alto en contenido de fibra. Usted puede ser agradablemente sorprendido por el efecto que tiene en su acidez.







Hay algunas cosas sin embargo que usted debe tener cuidado de si desea aumentar el contenido de fibra en su dieta. En primer lugar, no cambie su dieta por completo mediante el canje de todos los alimentos a los alimentos altos en fibra. Esto puede ser demasiado para su cuerpo para manejar en un corto espacio de tiempo, y puede resultar en aumento de gases y la hinchazón. Aumentar el consumo de agua al mismo tiempo, sin embargo, puede ayudar a contrarrestar estos efectos secundarios, hasta cierto punto.

Además, la fibra en exceso también puede tener sus desventajas, como el estreñimiento, y en algunos casos puede resultar en una pérdida de vitaminas como el calcio y el magnesio. Por lo que necesita para equilibrar su dieta con cuidado.

Una última cosa a recordar, como con cualquier cambios en la dieta mayor, usted debe consultar a su médico oa un profesional médico calificado antes de hacer los cambios a su dieta, para asegurar que su situación médica no se verá afectada negativamente.